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Nos programmes sur l'auto-hypnose vont vous aider à reprendre le contrôle de votre corps dès maintenant en tout sérénité ! Ce sont des séances d’auto hypnose MP3 pour perdre du poids, arrêter de fumer, avoir confiance en soi et bien plus encore...

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Découvrir et apprendre l’Auto Hypnose

Qu’est ce que l’auto hypnose ? Comment ça marche ? Comment notre corps rentre t’il en état hypnotique ? L’auto hypnose suscite souvent beaucoup de questions et intrigue les plus curieux d’entre nous. 

Découvrez les étapes pour débuter dans l’auto hypnose. Comme dans la majorité des apprentissages, vous aurez des moments de doutes, des réflexions ou encore des échecs, surtout n’abandonnez pas et persévérez dans l’unique but d’atteindre votre objectif.


Déterminer l’objectif de sa séance d’auto hypnose 


Avant de rentrer dans un état d’auto hypnose il est indispensable de définir un objectif précis sur lequel vous travaillerez. 

Gardez toujours en tête votre but, à chaque séance pensez y et avancez doucement vers votre réussite.

Votre objectif peut concerner n’importe quel aspect de votre vie : relations, peurs, angoisses, croyances, habitudes alimentaires, régime, santé, comportement, gestion des émotions etc…

Fixez vous votre objectif personnel, croyez en lui et à votre réussite.

Avant de commencer la séance : Prendre une position confortable


Avant que votre séance d’auto hypnose commence, mettez vous dans une pièce confortable et calme, prenez une position agréable et éteignez tous types d’appareils pouvant vous distraire. 

Pour vos séances vous pouvez vous allonger comme rester assis, il est en revanche indispensable que votre dos soit tenu.

Quand vous démarrez l’auto hypnose, vous constatez souvent que ce n’est pas si simple et qu’il faut de l’entrainement. Plus vous pratiquerez cette méthode, plus vous entrerez dans un état hypnotique profond.

Il n’existe pas de moment type ou idéal dans une journée pour pratiquer l’auto hypnose, cela dépendra uniquement de vos disponibilités. En revanche si on devait vous conseiller une période à favoriser, alors ce serait le matin ou le soir lorsque vous n’êtes pas très bien réveillé. Il ne faut pas pratiquer cette méthode si vous êtes excité ou motivé de vivre une expérience, les résultats ne seront pas ceux attendus. 

De plus nous vous conseillons de créer une ambiance lorsque vous faites votre séance, par exemple : s’assoir dans le même fauteuil, faire bruler de l’encens, écouter une musique en particulier etc…

La relaxation musculaire et la respiration abdominale


Les techniques de relaxation musculaire sont indispensable pour votre corps lors de vos séances d’auto hypnose. Les relaxations vous permettent de détendre l’ensemble de vos muscles de manière simple et naturelle.

Cette technique vous permet de creuser à l’intérieur de vous même et évaluer les réactions de votre corps qui se relâche entièrement. Non seulement cet état est très agréable mais il vous permet aussi d’entrer en contact avec votre inconscient.

La respiration abdominale quant à elle permet de vous préparer à l’hypnose. Il convient d’être dans un esprit calme et ouvert afin de permettre à votre corps la création d’un état propice pour vous laisser plonger dans un sentiment hypnotique.

L’avantage lorsque l’on fait de la respiration abdominale avant une séance est que cette méthode vous aide à calmer votre mental pour avoir plus de facilité à vous laisser guider durant la séance.

Apprendre à respirer 

Afin d’utiliser la respiration abdominale avant vos séances d’auto hypnose nous vous donnons quelques conseils pour apprendre à respirer :

Commencez par prendre 3 bonnes respirations en pensant « je prend de bonnes respirations, profondément, je me détend, et je commence à entrer progressivement en hypnose.

Une technique reconnu permettant d’oxygéner votre cerveau et vous détendre de façon naturelle.

L’art de la suggestion pour programmer votre inconscient 


Dans une séance d’auto hypnose il est indispensable d’utiliser des suggestions

Pourquoi ? Les suggestions sont des messages envoyés à votre inconscient pour aider à changer les apprentissages qui vous limites et enlever les blocages qui vous empêche d’avancer afin d’arriver à votre objectif principal.

C’est une façon de contourner votre facteur critique et de s’adresser directement à votre inconscient. 

Les suggestions sont très importante dans l’auto hypnose, si elles n’étaient pas là ce ne serait que de la relaxation ou de la méditation.

En revanche, restez vigilants face aux autosuggestions. Afin d’adopter une bonne attitude mentale et permettre à votre inconscient d’assimiler une suggestion, il est indispensable d’avoir un état d’esprit dans cette idée : « j’apprécie cette suggestion et je sais qu’elle va marcher sur moi ».

Si vous prenez cette suggestion d’une autre manière il y a de forte chance que cette idée soit rejetée et par conséquent que vous n’atteignez pas votre but.

Privilégiez donc l’autosuggestion qui résonne en vous, ce que vous croyez au plus profond de vous même. 

Les différentes techniques que l'on peut utiliser : 


Plusieurs techniques sont possibles pour faire de l’auto hypnose. Certaines seront plus adaptés que d’autres. Cela dépendra de votre façon de procéder et de votre réception face à l'hypnose.

Les techniques d’auto hypnose vous permettrons de plonger dans un état hypnotique, votre conscient laissera doucement sa place à l’inconscient et permettra de créer de nouvelles solutions pour vous.

Si vous n’êtes pas habitué à l’auto hypnose vous pourrez rentrer lors des premières séances dans une transe légère, les effets seront les mêmes par la suite mais plus profond. Plus vous pratiquerez régulièrement, plus vous arriverez à rentrer rapidement dans un état hypnotique. 

Dans un premier temps il est important de reconnaitre les potentiels signes de transe et d’apprendre à les identifier :
Plus vous aurez de l’expérience dans la pratique de l’auto hypnose, plus ces indices pourront évoluer et vous permettre d’avoir la certitude que vous êtes entrain de vivre une transe hypnotique.

On ne le sait pas forcément et on s’en doute souvent pas, mais notre inconscient est un générateur de solution qui vous aide à répondre à votre objectif. L’intérêt interessant de l’auto hypnose c’est que votre inconscient va trouver de nouveaux comportements sans que vous ayez besoin de penser au problème en lui même.

L’auto hypnose c’est en fin de compte très simple, une fois que votre autosuggestion est clair dans votre tête et que vous vous l’êtes répété plusieurs fois, il vous suffit de laisser votre interlocuteur vous emmenez vers un état hypnotique. Ensuite vous n’aurez plus qu’a vous relaxer et à profiter du relâchement de votre corps et de votre esprit.

Comment sortir d’un état hypnotique ? 


Une fois que vous aurez l’habitude de pratiquer régulièrement l’auto hypnose et que vous vous laisserez de plus en plus aller dans cette expérience, vous aurez à un moment donné l’intuition de reprendre doucement conscience, comme si vous vous réveillez d’un long rêve. 

Votre inconscient retient que vous vous êtes fixé une durée de temps au début de votre séance. Une fois ce temps écoulé vous vous réveillerez automatiquement car votre inconscient vous fera par que c’est le bon moment.

Si il s’agit d’une séance d’auto hypnose guidée, l’avantage est que le thérapeute vous ramènera progressivement dans votre état de conscience ordinaire. 

Une séance d’auto hypnose guidée reste tout de même plus sécurisé et vous permet de vous réveiller dans de bonnes conditions. Une fois que vous avez la sensation de remonter, respirez doucement et prenez votre temps. Vous devez ressentir votre tonus musculaire dans votre corps. 

Il est très important de se réveiller à son rythme et de ne pas se précipiter. Cela pourrait vous donner des étourdissements et vous mettre dans une posture inconfortable durant quelques heures. 

Si vous pratiquez seule de l’auto hypnose, attention !


Lorsque l’on pratique seule de l’auto hypnose, votre conscient est forcément plus présent, il est très compliqué d’entrer dans son monde quand nous sommes pas guidés. Pour arriver à faire passer votre inconscient devant votre conscient nous vous conseillons d’utiliser l’autosuggestion comme énoncé plus haut. C’est une méthode très pratique, mais, qui demande une plus grande énergie pour lâcher prise et mettre en avant son inconscient. 

Quand vous pratiquez l’auto hypnose seule il est parfois difficile de ne pas se laisser influencer par des pensées parasites qui peuvent facilement compromettre la mise sous hypnose. C’est pourquoi, la majorité des personnes utilisant l’auto hypnose favorise la mise sous hypnose par un thérapeute, tout simplement car il y a moins de risques en ce qui concerne les pensées négatives et le réveil. Votre objectif à davantage de chance d’être atteint avec un suivi professionnel. 

Vers qui se diriger pour s’initier à l’auto hypnose ? 


La plus part du temps les hypnothérapeutes expérimentés sont surbookés et ne prennent pas de nouveaux clients ou espace les séances de plusieurs mois. Or, pour mettre toutes les chances de son coté dans le but d’arriver à son objectif, les séances doivent être reprochés et régulières. Au vu de l’indisponibilités des hypnothérapeutes, beaucoup d’entre eux ont créés des plates-formes proposant des séances d’auto hypnose guidées sur support audio. Une solution qui en a ravie plus d’un et qui permet à toutes les personnes intéressés par cette méthode de vivre une séance comme en cabinet. 

Une séance sur support audio à plusieurs avantages : Vous pouvez bénéficier de la séance ou vous le souhaitez, chez vous où dans un endroit ou vous vous sentez bien, les prix sont souvent plus attractifs et moins cher qu’une séance en présidentielle et enfin les résultats sont souvent plus rapides, concrets et durables.