La première chose à faire quand on déprime

September 7, 2020 11:23 par Caroline
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Un coup de déprime arrive à tout le monde et les raisons sont extrêmement variables d’un cas à l’autre. Pour sortir du gouffre, il faut commencer par mettre en place une stratégie. On sait bien sûr que conserver des contacts est indispensable pour éviter le blues et qu’il est hautement bénéfique de s’exposer au quotidien à la lumière. La toute première chose à faire quand on déprime est de pratiquer un sport en extérieur mais pas tout seul. 

Déprime : se soigner par le sport 


Le sport augmente la sécrétion, par l’organisme, de substances naturelles impliquées dans la sensation d’euphorie. Ce sont les endorphines qui éliminent aussi douleurs et tensions. Elles sont les bienvenues en cas de déprime. C’est pourquoi quand rien ne va plus, on commence par se mettre au sport. Il n’est pas nécessaire d’opter pour un sport intensif. Il est même préférable de choisir une activité physique que l’on aime ou que l’on souhaite découvrir depuis un moment. Le principal est de pouvoir pratiquer le plus régulièrement possible, d’y trouver du plaisir afin de ne pas se lasser. Parmi les activités anti-déprime accessibles aux sportifs comme aux débutants, on retrouve par exemple, la marche, le vélo, la natation. Mais rien d’empêche d’opter pour l’équitation, la pêche, le tennis ou la pétanque…  

Chasser la déprime : on fait du sport en extérieur  


Pour sortir de la déprime il est capital de profiter d’une exposition suffisante à la lumière. Le manque de luminosité est en effet à l’origine du blues hivernal et de nombreux cas de déprime recensés en toute saison chez les personnes qui mettent peu le nez dehors. Rien de tel que de pratiquer un sport en plein air plutôt qu’en salle car cela permet de s’aérer, d’évacuer ses tensions tout en profitant des rayons du soleil. Et s’ils sont plutôt blafards, c’est bien aussi car la moindre lueur est profitable au moral. Alors on imagine le nombre de bienfaits d’une luminosité intense ! 

Activité physique en groupe : la solution contre la déprime 


Maintenant que l’on a trouvé quel sport pratiquer en cas de déprime, sachant qu’il est indispensable de s’y adonner en extérieur, il ne reste plus qu’à solliciter quelques bonnes âmes afin d’être accompagné durant chaque séance bienfaitrice. Membres de la famille, amis, collègues ou voisins, voire personnes inconnues… pratiquer une activité sportive en groupe représente un support de taille car il est bien plus facile de ne pas lâcher quand on se sent soutenu. C’est aussi une excellente idée pour faire de nouvelles connaissances et sortir de sa routine. 

Catégories : Santé

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